Khi mới niềng răng, việc lựa chọn món ăn đóng vai trò rất quan trọng để hạn chế cảm giác đau cũng như bảo vệ răng miệng. Cùng Nha khoa HINA - Nha khoa tại Thủy Nguyên Hải Phòng tham khảo ngay 3 thực đơn cho người mới niềng răng vừa ngon miệng, dễ ăn nhưng lại đầy bổ dưỡng qua bài viết này nhé!
Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho người mới niềng răng
Những thực phẩm nên dùng:
- Các loại thực phẩm chế biến từ sữa: phô mai, bơ mềm, sữa chua
- Trứng
- Các loại bánh mỳ, bánh ngọt mềm xốp
- Súp, cháo, bún, phở, rau củ hầm
- Trái cây mềm như chuối, bơ, hoặc trái cây chế biến thành nước ép
- Các loại thịt băm, thịt viên, hải sản hầm mềm
Những thực phẩm không nên dùng:
- Những món ăn dai, dẻo như bánh dày, bánh nếp, xôi…
- Các loại thực phẩm cứng, khó nhai như xương, sụn, đá viên…
- Các món ăn giòn như bánh, kẹo, đồ chiên rán…
- Những món ăn quá nóng hoặc quá lạnh như lẩu, canh nóng, kem…
Gợi ý 3 thực đơn cho người niềng răng bổ dưỡng dễ ăn
Thực đơn 1: Súp gà
Đây là một món ăn có cách chế biến khá đơn giản nhưng lại đảm bảo đầy đủ các yếu tố về mặt dinh dưỡng cũng như hạn chế tối đa tác động đến răng miệng trong quá trình ăn nhai.
Chuẩn bị:
Để chế biến món ăn này, bạn cần chuẩn bị thịt gà, ngô, các loại nấm tùy thích, bột năng, rau mùi và gia vị.
Cách chế biến:
Sau khi sơ chế các nguyên liệu, bạn tiến hành luộc thịt gà rồi xé sợi nhỏ. Các nguyên liệu còn lại cắt hạt lựu rồi cho vào đun với nước luộc gà ban đầu. Khi các nguyên liệu đã chín, bạn pha loãng bột năng vào một bát nhỏ, sau đó đổ từ từ vào nồi súp đến khi đạt độ đặc như mong muốn. Bạn hạ lửa nhỏ và nêm nếm sao cho vừa ăn. Cuối cùng, cho thịt gà đã xé sợi, rau mùi và ít tiêu vào, tắt bếp và thưởng thức.
Thực đơn 2: Trứng hấp rau củ
Món ăn thơm ngon và đầy đủ dinh dưỡng này sẽ là lựa chọn tuyệt vời bổ sung vào thực đơn cho người mới niềng răng.
Chuẩn bị:
Nguyên liệu chính của món ăn này là trứng. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm các loại rau củ khác như nấm, bắp, cà chua, thịt băm… để tăng thêm hàm lượng dinh dưỡng.
Cách chế biến:
Sơ chế và làm sạch các nguyên liệu, rau củ cắt nhỏ. Trứng đập vào tô đánh kỹ, có thể cho thêm nước để trứng mềm mịn hơn. Tiếp theo, bạn cho toàn bộ nguyên liệu vào tô lớn, trộn đều và nêm nếm gia vị vừa ăn. Sau đó bạn chia trứng ra các chén nhỏ, cho vào xửng hấp khoảng 20 phút là được.
Thực đơn 3: Cháo tôm nấm rơm cà rốt
Cháo cũng là một trong những món ăn nên được ưu tiên trong thực đơn cho người mới niềng răng. Bạn có thể tham khảo cách nấu theo hướng dẫn dưới đây:
Chuẩn bị:
Món ăn này cần các nguyên liệu chính là gạo, tôm, nấm rơm và cà rốt. Bạn có thể chuẩn bị thêm các loại củ quả khác để món ăn thêm hấp dẫn.
Cách chế biến:
Bạn cho gạo vào nồi nấu đến khi gạo nở bung. Cho cà rốt cắt hạt lựu đã rửa sạch vào nồi. Đối với phần tôm và nấm rơm, bạn cho vào chảo xào săn và nêm nếm gia vị vừa ăn. Khi cháo và cà rốt đã mềm nhuyễn, bạn cho phần tôm và nấm đã xào vào, nêm nếm lại một lần nữa.
Nha khoa HINA - Địa chỉ niềng răng chất lượng tại Thủy Nguyên, Hải Phòng
Nha khoa HINA là một trong những phòng khám uy tín chuyên niềng răng tại Thủy Nguyên Hải Phòng. Nha khoa HINA cam kết sử dụng vật liệu niềng nhập khẩu chính hãng, đảm bảo quá trình niềng răng diễn ra chính xác, đảm bảo bảo sức khỏe răng miệng lâu dài cho khách hàng. Bạn sẽ được hướng dẫn và điều trị trực tiếp bởi Dr. Nguyễn Đức Hiệp - bác sĩ chỉnh nha với hơn 12 năm kinh nghiệm chuyên sâu, xây dựng phác đồ điều trị các nhân hóa, tối ưu hiệu quả, rút ngắn thời gian điều trị.
Phòng khám của HINA tại Thủy Nguyên Hải Phòng luôn sử dụng hệ thống trang thiết bị kỹ thuật công nghệ cao - tiên tiến hàng đầu thế giới, hỗ trợ xuyên suốt quá trình điều trị: máy chụp phim CT Cone-beam,...
Hy vọng qua bài viết trên trên sẽ giúp bạn thiết kế được thực đơn cho người mới niềng răng phù hợp, đảm bảo sức khỏe trong quá trình sở hữu nụ cười mơ ước.
- NHA KHOA HINA - Phòng khám nha khoa TOP1
- HOTLINE 24/7 : 0901 802 888
- CS1 : Quảng Thanh, Thủy Nguyên, Hải Phòng
- CS2 : 151 Bạch Đằng, Núi Đèo, Thủy Nguyên, Hải Phòng
- Fanpage: https://www.facebook.com/Hina.dentistry
- Website: https://nhakhoahina.com/
